La temporada de bajas temperaturas continua, por lo tanto es necesario el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina A y C como, zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña entre otros. Lavarse las manos con frecuencia en especial después de tener contacto con personas enfermas. Evitar exposición a contaminantes ambientales y no fumar en lugares cerrados y cerca de niños, ancianos y personas enfermas.
Ante la presencia de la enfermedad respiratoria aguda:
No automedicarse y evite el uso de aspirinas o medicamentos similares que contengan acido acetilsalicílico. Controle la fiebre con medios físicos. Si persisten las molestias consulte a su medico.
Permanecer en completo reposo en casa, tomar líquidos abundantes y mantener la alimentación habitual. En caso de bebes, mantener la alimentación de pecho materno.
Lavarse las manos es una de las mejores maneras de evitar enfermarse de enfermedades infecciosas, tales como gripe, influenza (incluyendo la influenza estacionaria y la A H1N1) o diarrea infecciosa.
Cubrir nariz y boca con pañuelos desechables al toser o estornudar.
No saludar de forma directa ( de beso o mano ) para no contagiar a otras personas.
Los niños enfermos deben evitar contacto con ancianos o personas con enfermedades crónicas
Lavar los utensilios de las personas enfermas después de comer con agua caliente y suficiente jabón para eliminar los microbios.
Acuda a su Unidad de Salud mas cercana o consulte a su medico especialmente niños y adultos mayores con fiebre alta, debilidad generalizada, dificultad al respirar, tos seca persistente y dolores musculares.
Lava tus manos:
Lavarse las manos es una de las mejores maneras de evitar enfermarse de enfermedades infecciosas, tales como gripe, influenza (incluyendo la influenza estacionaria y la A H1N1) o diarrea infecciosa.
Tan solo requiere de jabón y agua tibia.
A pesar de que los beneficios de tener una buena higiene en las manos esta comprobado, mucha gente simplemente no practica este habito tan seguido como debiera.
A través del día acumulas gérmenes de diferentes fuentes, personas, superficies contaminadas, alimentos, animales, etc. Si no te lavas las manos apropiadamente puede auto infectarte al tocar tu boca, nariz u ojos.
Para lavarse las manos apropiadamente:
Moja tus manos con agua tibia de la llave y aplica jabón de barra o liquido. Enjabona bien.
Talla tus manos juntas vigorosamente por lo menos de 10 a 15 segundos.
Talla toda la superficie, incluyendo la parte superior de tus manos, muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas
Enjuaga bien.
Siempre lava tus manos…
Antes de comer
Después de ir al baño
Después de cambiar un pañal
Antes y después de preparar alimentos, especialmente antes y después de manejar carne, pescado y/o pollo crudos.
Después de tocar animales o basura
Después de limpiarse la nariz
Después de toser, estornudar en tus manos
Antes y después de curar heridas o cortadas
Después de manejar basura
Antes de insertar o quitar los lentes de contacto.
Es importante la pratica diaria de estos hábitos de higiene que en gran medida ayudan y contribuyen a evitar contagios y enfermedades, y mantener un ambiente saludable dentro de nuestro hogar, y nuestra familia.
